Lumina albastră, emisă în principal de ecranele telefoanelor, tabletelor, laptopurilor și televizoarelor, a devenit o parte integrantă a vieților noastre. Cu toate acestea, expunerea excesivă la această lumină, mai ales înainte de culcare, poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului nostru. Înțelegerea efectelor luminii albastre asupra somnului poate ajuta la gestionarea expunerii și la îmbunătățirea rutinei de somn pentru un odihn mai bun.

Cum afectează lumina albastră somnul?

Lumina albastră interferează cu producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului. De obicei, melatonina începe să fie secretată atunci când lumina scade, pregătind corpul pentru somn pe o saltea 140 x 200. Însă expunerea la lumina albastră, mai ales seara, inhibă această producție, făcându-ne să ne simțim mai treji și mai alertați decât ar trebui. Aceasta poate întârzia adormirea, poate reduce adâncimea somnului și poate influența negativ ciclurile de somn REM, esențiale pentru recuperare și revitalizare.

Efectele expunerii prelungite la lumina albastră

Pe termen lung, expunerea prelungită la lumina albastră poate duce la tulburări de somn cronice, care pot afecta starea generală de sănătate. Somnul insuficient sau de slabă calitate poate avea efecte negative asupra sistemului imunitar, al memoriei, al concentrării și chiar al sănătății mintale. De asemenea, poate contribui la creșterea riscurilor de afecțiuni precum obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

Cum să reduci impactul luminii albastre asupra somnului

Există mai multe modalități prin care poți reduce efectele luminii albastre asupra somnului tău:

• Evita expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare: Înlocuiește timpul petrecut pe telefon sau laptop cu activități relaxante, cum ar fi cititul unei cărți sau meditația.
• Folosește filtre de lumină albastră: Multe dispozitive moderne au opțiuni de ajustare a luminozității și culorii ecranului pentru a reduce emisii de lumină albastră. Există și aplicații speciale care aplică aceste filtre automat.
• Înlocuiește luminile albastre cu lumini calde: În casă, folosește lumini cu o temperatură de culoare mai caldă seara pentru a evita perturbarea ritmului circadian.
• Încearcă tehnici de relaxare: Practicarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau respirația profundă, poate ajuta la calmarea corpului și minții înainte de culcare.

Cum te poate ajuta colecția PROPOLIS

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, nu doar reducerea expunerii la lumina albastră este importantă, ci și crearea unui mediu de dormit confortabil și sănătos. Colecția PROPOLIS de la DORMEO HOME, care include și o saltea pentru pat vine în ajutor cu soluții inovative pentru un somn odihnitor și revitalizant. Produsele din această colecție sunt inspirate de puterea naturală a propolisului, un ingredient cu proprietăți antimicrobiene, antioxidante și antiinflamatorii, care sprijină sănătatea și igiena somnului.

Colecția PROPOLIS include produse esențiale pentru un somn de calitate, cum ar fi:

• Salteaua iMEMORY S + SILVER PROPOLIS
• Protecțiile pentru saltea și pernă PROPOLIS
• Pilota PROPOLIS

Beneficiile colecției PROPOLIS pentru somn

Produsele din colecția PROPOLIS sunt tratate cu propolis, un ingredient natural ce conferă texturii o senzație de lux și confort. În plus, acestea sunt durabile și contribuie la îmbunătățirea igienei, creând un mediu de dormit curat și relaxant. Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea generală, iar cercetările arată că un somn de calitate joacă un rol crucial în susținerea unui sistem imunitar sănătos.

Este important de menționat că produsele din colecția PROPOLIS nu sunt recomandate persoanelor alergice la produse apicole. În cazul unor nelămuriri, se recomandă consultarea unui specialist înainte de utilizarea acestora.